雖然吃甜甜的食物能讓人感覺很幸福，但我們認知上的糖就是一個高血糖生成指數(shù)(高GI值)的食物。

我們說的“糖”，是廣義上的概念：除了糖果、奶茶、甜點外，還包括白米飯、白面、高糖分的水果等高GI值的食物。

很多時候痘痘都是因為皮膚的油脂分泌太多不能及時排出體外，從而堵塞皮膚毛孔長出痘痘。

而這時候吃糖，糖會產(chǎn)生熱量，是由于進食糖后容易誘發(fā)感染細菌，另外糖可以轉(zhuǎn)化成脂肪組織，形成皮脂腺分泌旺盛，所以加重了痘痘的現(xiàn)象。

而且會使得血液中的維他命B群變慢，隨后導(dǎo)致油脂分泌物增多后堵塞皮膚毛孔，使痘痘的情況變得更加嚴重，不利于恢復(fù)。

北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師楊淑霞說過：“高糖的攝入會增加胰島素的產(chǎn)生，然后會增加雄激素的產(chǎn)生，也會增加另外一個細胞因子，胰島素樣生長因子—1的產(chǎn)生，這些物質(zhì)的產(chǎn)生會引起皮脂腺的過度分泌，也就是說皮脂會增加，然后，細菌的營養(yǎng)多了，細菌過度增殖，產(chǎn)生更多有害的東西，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，最終使痘痘加重。”

不僅僅是長痘痘了之后要避免吃甜食，平時生活中也不宜大量吃甜食。

因為甜食中含有的大量糖類物質(zhì)會刺激體內(nèi)胰島素的分泌，破壞體內(nèi)其他激素平衡，特別是其中的雄性激素分泌過剩就容易刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，導(dǎo)致長痘痘。

對于皮膚而言，決定它是否年輕的最主要物質(zhì)是真皮層當(dāng)中的“彈性纖維”和“膠原蛋白纖維”，恰恰這兩種物質(zhì)都是“糖化”的絕佳目標(biāo)。

糖攝入過多，不會全被人體消化代謝，就會剩余一部分糖，當(dāng)這些糖類遇到蛋白質(zhì)之后，就很容易發(fā)生“非酶糖基化反應(yīng)”，然后導(dǎo)致膠原蛋白紊亂或者斷裂，最終會生成晚期糖基化終末產(chǎn)物;從而就會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃暗沉、皮膚失去彈性、長出皺紋、粗糙甚至嚴重下垂。

所以在長痘痘期間，一定要注意飲食的調(diào)理，避免吃甜食，平時也要多注意臉部的清潔。

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