痘痘，醫(yī)學(xué)名稱叫“痤瘡”，是一種毛囊皮脂腺單位的慢性炎癥性皮膚病。

痘痘的發(fā)病原因有三種：

一是皮脂產(chǎn)生過多;

二是皮脂腺口角化過度，會阻塞皮脂腺口，產(chǎn)生粉刺;

三是炎癥的發(fā)生。

其實(shí)痘痘的發(fā)作原因還與飲食有關(guān)系。

很多人都知道辛辣油膩的食物會導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生，但卻不知道吃太多甜食也很容易長痘痘。

李小姐，今年22歲，她說她很少吃辛辣油膩的東西，比如燒烤、油炸的食物，但是她還是會長痘。臉上的痘痘總是反復(fù)發(fā)作，一直都沒有完全好轉(zhuǎn)。

她來到我們醫(yī)院看診，醫(yī)生問她，那你平時(shí)的飲食一般都是什么?她很理所當(dāng)然地說，“我平時(shí)的飲食都是比較規(guī)律的，一日三餐，每天早上一杯熱牛奶，還有一份面包，中午就是一份白飯加兩菜一肉，晚上就是吃一些水果，不過我平時(shí)會比較喜歡吃冰淇淋，奶茶之類的。醫(yī)生，難道甜食也會導(dǎo)致長痘嗎?”

醫(yī)生看她懵懂的表情，被她理所應(yīng)當(dāng)?shù)恼Z氣氣得無奈地笑了。

這位患者每天吃的喝的，牛奶、面包，還有冰淇淋、奶茶，都屬于甜食。相信很多人都和這位患者一樣茫然，甜食也會導(dǎo)致長痘嗎?

可以很肯定的告訴你，攝入太多的甜食非常容易長痘痘，而且甜食對于長痘的影響比辛辣食品的影響還要大。

甜食導(dǎo)致長痘痘，主要是通過甜食的激素水平影響的，像奶茶，冰淇淋，蛋糕，牛奶等，都會加重痘痘的產(chǎn)生，對于痘痘肌來說，首先要少吃高糖食物和牛奶，不管是全脂奶還是脫脂奶都會加重痘痘情況。

很多人早餐都喜歡喝牛奶，而牛奶是非常容易長痘的，可以把牛奶替換為低糖分的酸奶。主食方面米飯中加入些糙米、粗糧，可以有效地降低食用后的糖指數(shù)。

糖分是人體必需的核心營養(yǎng)成分，但是，隨著年齡的增大，新陳代謝過慢，引起肌膚和身體老化、混亂的現(xiàn)象。偶爾吃些甜食并不會立刻長痘，但每天都吃則很容易爆發(fā)痘痘。

為了保持皮膚的良好狀態(tài)，除了避免攝入過多的糖，長痘的人在生活中還需要做好以下幾點(diǎn)：

1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素

比如綠色蔬菜、魚、部分粗糧，而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡，使得炎癥好轉(zhuǎn)。

2、減輕壓力，生活規(guī)律

除了高糖食物之外，對于長痘人群來說，工作壓力大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、月經(jīng)不調(diào)都可能加重痘痘情況。

3、做好防曬

避免紫外線直接照射，太陽光的照射會加重痘痘情況，會使毛孔更加堵塞，所以出門記得做好防曬，涂防曬霜、撐傘、戴帽子、口罩。

一般來說，吃辣的食物會使臉上長痘，但是吃甜的東西，也會導(dǎo)致臉上長痘，其實(shí)不管是辣食還是甜食，對于身體帶來的影響也不同，辣的食物可以引起腸道的刺激，從而導(dǎo)致身體火氣旺盛。但是，甜食則主要是通過激素水平來導(dǎo)致長痘的。

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