祛痘食物是指富膳食纖維、B族維牛素、維生素C、鋅、鉻的食物，比如下面這6樣。

紫菜

增進代謝+抑制細菌

含鉻，有利于糖類的代謝，維持皮膚健康，預(yù)防皮膚受細菌感染，并且能夠促進代謝，復(fù)原傷口

石斑魚

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌+祛痘美膚

含有大量Omega-3脂肪酸，是合成前列腺素的成份，有利于改善內(nèi)分泌失調(diào)，預(yù)防青春痘

鴨肉

增進傷口復(fù)原+控油祛痘

含有大量維生素B2，能維持皮膚油脂正常分泌，改善青春痘的，司題，并包含鋅，有利于傷口復(fù)原

芝麻

幫助傷口愈合+增進代謝

含有大量維生素E，可增強新陳代謝，有助改善青春痘，多食能夠促進皮膚的傷口愈合，改善膚質(zhì)

胡蘿卜

維持皮膚健康+抑菌抗痘

β-胡蘿卜素有利于上皮組織細胞生長，可以防止皮膚黏膜干燥，細菌繁殖所產(chǎn)生的青春痘

地瓜葉

祛痘排毒+調(diào)節(jié)膚質(zhì)

地瓜葉含有大量維生素A，可以調(diào)節(jié)表皮與角質(zhì)層的代謝新陳，維持皮膚健康。含有大量膳食纖維，有利于改善便秘，排除身體內(nèi)毒素，預(yù)防青春痘

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