人體補(bǔ)充哪些維生素對祛痘有好處?
痘痘對于人們的生活和交往都有嚴(yán)重的影響,因為痘痘不僅影響人們的外觀,而且還直接影響交友、擇偶、擇業(yè)等失敗。
有一種長痘原因是因為體內(nèi)維生素的缺乏導(dǎo)致的,所以醫(yī)生會給你開各種維生素吃。
維生素A
維生素A具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效,可以維持和促進(jìn)上皮的正常功能和結(jié)構(gòu)的完整,抑制角化。治療劑量的維生素A也要增加細(xì)胞免疫力的作用。
含有維生素A最豐富的是綠葉蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜和其他綠色蔬菜。
即使是一份刀豆、西蘭花、胡蘿卜、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素A,而這正是成年人一天所需的量。一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。
維生素b2、b6
維生素b2、b6都可以抑制皮脂分泌,常用于治療伴油性皮膚患者的痤瘡。
維生素b2廣泛存在于動植物食品中,主要來源于綠色植物,酵母、牛乳、蛋黃等。
維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。
維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分,參與多種代謝反應(yīng),減少痘痘,不過不能多吃。
維生素C
水溶性抗氧化劑的經(jīng)典代表,能有效對抗自由基損害,保護(hù)細(xì)胞。
且能減輕細(xì)菌毒素的毒害作用,同時對于維持皮膚彈性的膠原纖維的形成是必不可少的。水果和蔬菜中含量豐富。
維生素E
維生素E具有抗氧化,調(diào)節(jié)代謝過程的作用,與維生素A合用,可治療粉刺為主的痘痘,也適用于月經(jīng)前后的長痘的女性患者。
吃維生素e膠囊具有淡化色斑,清除臉部色素斑的效果,能夠養(yǎng)顏美膚。
維生素E廣泛分布于動植物食品中,良好的食物來源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油等,特別是小磨香油,含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,能減少血管中膽固醇的沉積。另外,肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。
維生素H
維生素H也屬于維生素B族,B7。它是合成維生素C的必要物質(zhì),是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)。
不為大部分人所知,但在臨床上有抑制皮脂分泌的效果,維生素h在動物內(nèi)臟、蛋黃、花生中含量最多。
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