戒糖戒奶，長痘的我還能吃些什么？
寫前碎碎念
從痘痘發(fā)病機(jī)制到護(hù)理措施來看，正規(guī)機(jī)構(gòu)專業(yè)人士護(hù)理永遠(yuǎn)是你最直接最可靠的選擇。
在皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)上，調(diào)節(jié)飲食能夠加快皮膚修復(fù)進(jìn)程，也是避免長痘的一個小機(jī)制。
正在大面積爆痘的小可愛先進(jìn)行正規(guī)護(hù)理，在護(hù)理期間，調(diào)節(jié)飲食，痘痘恢復(fù)后繼續(xù)健康的飲食模式即可。
但不是說忌口、調(diào)節(jié)就能讓痘痘立馬好起來，需護(hù)理+調(diào)節(jié)+忌口相結(jié)合，該用藥時(shí)就用藥，該就診時(shí)就就診，不要猶豫，否則，痘痘還是會反反復(fù)復(fù)。
這里面的知識涉及較廣
需了解一些核心因子
如果大家覺得這段較難理解也可以跳過不看
核心因子
雄激素--可刺激皮脂腺分泌皮脂
SHBG--性激素結(jié)合蛋白--結(jié)合血液中過多的游離雄激素
IGF1胰島素生長因子--促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化，加速角質(zhì)化過程
GI-glycemic index--血糖生成指數(shù)，俗稱碳水化合物，反應(yīng)食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，GI值越高，血糖升高幅度越大，刺激分泌的胰島素也就越多。
三者相互影響
簡單描述就是
吃的糖分越多
雄激素也越多(出油多)
忌口
答案是不能
糖類物質(zhì)不單單來源于飲品
食物GI值也是重點(diǎn)
說完了碳水化合物
我們說一下乳制品
乳清蛋白和酪蛋白、GF-1有著千絲萬縷的關(guān)系
雖然乳制品的升糖指數(shù)只有15-30
這兩種蛋白質(zhì)能提升胰島素分泌量
說了這么多，美食都要戒嗎?
有兩種選擇
2：尋找你熱愛食物的代替品
畢竟持之以恒的人都是少數(shù)
人生不用太過苛刻
掌握平衡就好
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畢竟持之以恒的人都是少數(shù)
人生不用太過苛刻
掌握平衡就好
"代糖"食品，這些食品的特點(diǎn)是不加而以代糖(Sugar substitute)代替，使食品同樣有甜味，具有高甜度、低熱能的特點(diǎn)。
如果你喜歡乳制品的話
可以考慮一下酸奶
因?yàn)?a href=http://www.n1239.cn/tag/ru/ target=_blank >乳酸菌在發(fā)酵時(shí)
IGF1含量會明顯下降
如果你想吃肉食
可選擇雞胸肉、魚肉等低脂肪肉類
如果你想吃辣
繼續(xù)吃吧
反正辣椒又不會制痘
頂多促進(jìn)炎癥反應(yīng)而已
中國祛痘網(wǎng)是知名的祛痘網(wǎng)站，主要介紹了各種祛痘方法，讓網(wǎng)友知道如何更好地祛痘，怎樣祛痘才是科學(xué)的，從而幫助網(wǎng)友實(shí)現(xiàn)祛痘目標(biāo)，成功祛痘！
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