大家一定為長痘而苦惱過，其實(shí)長痘也需要食物調(diào)理的，長痘期間有很多你平時(shí)愛吃的東西，恐怕要忍痛割愛了。

臉上長痘痘該怎么調(diào)理?掌握正確方法!

1、甜食吃多導(dǎo)致毛孔堵塞、傷口難愈合

痘痘的本質(zhì)就是毛孔堵塞、細(xì)菌感染、發(fā)炎。而吃太多甜食會(huì)導(dǎo)致胰島素飆升，而胰島素、葡萄糖都能激活一種叫做“mTORC1”的蛋白質(zhì)，它會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)合成增多，還可以促進(jìn)角質(zhì)形成，促進(jìn)雄激素的生長。對(duì)痘痘有些了解的人可能知道，雄激素是長痘痘的一大誘因。而糖尿病病人的傷口比正常人的傷口難愈合，經(jīng)常吃糖也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，炎癥恢復(fù)變慢。因此，糖、過高的胰島素水平，對(duì)于“防止痘痘”都沒有什么好處。

2、吃辣會(huì)加重炎性因子滲出，加重痘痘

“沒有吃了就長痘的辣椒，只有本來就長痘的你。”其實(shí)吃辣不會(huì)讓你長痘，但如果你已經(jīng)長痘，吃辣會(huì)使痘痘加重或纏綿不愈。因?yàn)樵诒緛砭陀袧撛诘?a href=http://www.n1239.cn/tag/doudou/ target=_blank >痘痘的情況下，吃辣會(huì)促進(jìn)血流微循環(huán)，當(dāng)血流通過受損毛細(xì)血管，就會(huì)滲出，一些炎性因子也會(huì)滲出來，如果滲出不多，并沒有什么大反應(yīng)，如果滲出比較多，炎癥就會(huì)加重，導(dǎo)致痘痘加重。

3、高熱量食物消耗體內(nèi)維生素，誘發(fā)炎癥

暴飲暴食后口腔潰瘍了。因?yàn)槌匀氪罅康母邿崃?a href=http://www.n1239.cn/tag/shiwu/ target=_blank >食物，把身體里的維生素(如維生素B2)消耗掉，這個(gè)時(shí)候，蔬菜又很少吃，所以維生素暫時(shí)短缺。如果你長痘，這個(gè)時(shí)候吃太多這類食物，可能會(huì)使炎癥加重，痘痘反復(fù)。

4、長痘期間也要多吃富含維生素B的食物

維生素B族是對(duì)皮膚非常重要的一類維生素，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，缺乏維生素B族會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫皮、毛周角化等皮膚問題。另外還有富含鋅的食物，鋅對(duì)于殺滅痤瘡桿菌也有一定作用，同時(shí)鋅還能減少皮脂分泌，從而改善痘痘炎癥。所以長痘期間，可以多吃這類食物。

5、保證作息的規(guī)律

不要熬夜，保證睡眠質(zhì)量，可以在夜間做好護(hù)膚工作美容效果會(huì)更好。每天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，加速血液循環(huán)以和身體新陳代謝。

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