在日常生活中，祛痘除了接受正規(guī)的治療，注意日常的生活習(xí)慣外，飲食也是一個(gè)非常重要的祛痘途徑哦!很多MM飲食不當(dāng)，比如愛吃肥膩、辛辣的刺激性食物，使皮脂腺分泌異常，從而引起痘痘瘋長的情況出現(xiàn)。因此，祛痘首先要記住，忌食肥甘厚味與辛辣溫?zé)?a href=http://www.n1239.cn/tag/shiwu/ target=_blank >食物，比如酒、濃茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等。

在食療的角度來講，下列食物有益于青春痘的預(yù)防與治療：

1、富含維生素A的食物

維生素A可以起到調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞代謝的作用，可以在一定程度上調(diào)節(jié)毛囊角以及皮膚汗腺的功能，從而減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，更有利于緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復(fù)。

含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

果菜抗痘汁

原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿，各適量

做法：

1、先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，并且切成塊狀。

2、然后將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機(jī)一同打成汁。

3、最后調(diào)入適量的蜂蜜，飲服。每日喝1～2杯即可。

果菜汁既含有豐富的維生素A，還富含維生素C，可以有效地清熱解毒、殺菌消炎，從而起到抗痘的功效。

2、富含維生素B類的食物

維生素B2有助于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，并參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。維生素B2在各種動物性食品中均有豐富的含量，比如動物的內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等等。另外，維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘。含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

大蒜白芨煮鯉魚

原料：烏鯉魚1條(約250克)、大蒜3頭、白芨15克。

做法：先把烏鯉魚的鱗、鰓、腸雜去掉，然后清理干凈。再將大蒜和白芨和清理干凈的魚肉一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，煮成湯。

功效：每天喝一次，連喝幾天。這樣能起到解毒消腫、止血生肌以及消除青春痘的作用。

3、富含鋅的食物

鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同時(shí)還有減輕細(xì)胞脫落與角化作用的功能。含鋅較豐富的食物：瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣12粒，大米200克，紫米50克，白?a href=http://www.n1239.cn/tag/ba/ target=_blank >疤?茶匙，鹽1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大蔥1段，鮮姜2片，水800毫升。

做法：

1、將大米和紫米洗凈，放入水中浸泡10分鐘。

2、把大蔥段和鮮姜片切成細(xì)絲，備用。

3、將鮮牡蠣洗凈，瀝干水分。加入白?a href=http://www.n1239.cn/tag/ba/ target=_blank >疤�、盐�?a href=http://www.n1239.cn/tag/you/ target=_blank >油拌勻，腌制10分鐘。

4、再將泡過的大米和紫米，連同切好的姜絲，一起倒入電飯煲中煮制20分鐘。

5、等粥煮好時(shí)，放入鮮牡蠣和剩余的白?a href=http://www.n1239.cn/tag/ba/ target=_blank >疤墻獵齲�再次掷洩�?/p>

6、最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大蔥絲即可。

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