多吃蔬果可調(diào)理平衡體質(zhì)，讓膚質(zhì)由內(nèi)健康光滑。不過倡議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主，減少以油熱炒的法子。生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養(yǎng)素，生吃蔬菜口味平平、健康更自然。

飲食清淡別只盯著咸辣，還有“糖”!

食物引發(fā)的痘痘往往就向味道方面考慮，很多妹紙很怕吃辣，怕“上火”、吃一次麻辣火鍋就要準(zhǔn)備迎接第二天的滿臉痘痘。

辛辣、重口的食物確實對身體整體健康和皮膚有一定影響，但比他們更容易致痘的，往往被人不重視的卻是讓人欲罷不能的甜食。甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內(nèi)其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導(dǎo)致皮膚長痘。

糖類在人體內(nèi)代謝時需要B族維生素。糖類食物攝入多了，B族維生素大量消耗，從而成為痘痘加重的因素之一。

甜食里一般都含有大量白糖，黃油等，白糖和油脂的能量很高，機體會把多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來，導(dǎo)致分泌更多的皮脂，讓皮脂變得更加油膩，堵塞毛囊，引發(fā)痘痘痤瘡。

飲食與皮膚好壞真的是環(huán)環(huán)相扣，飲食并不會直接導(dǎo)致皮膚長痘，但卻會增加皮膚長痘的幾率，因此面對以上誘人的食物，千萬要控制自己，少量的吃一點點就可以了，吃多了，痘痘也就跟著來了!

所以建議長痘痘的人不僅要少吃煎炸，辛辣食物，攝入甜點更要適量。平時多吃蔬菜，水果，堅持有氧運動，合理作息，讓身心放松，代謝順暢!自然痘痘就會遠(yuǎn)離你

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