以下建議主要針對(duì)痘肌人群，基因好的人，吃得再“危險(xiǎn)”，臉上也光溜溜。

1 、高糖最危險(xiǎn)。網(wǎng)紅奶茶、巧克力、蛋糕、曲奇餅干、抹茶類零食都要盡量少吃。

2 、吃油出油。油大的食物包括燒烤、多脂的紅肉、比薩、各種油炸食品。

3 、奶制品也不安全。研究表明牛奶能夠增加痤瘡風(fēng)險(xiǎn)，奶油蛋糕更是“罪無(wú)可赦”。

4、少吃海鮮，因?yàn)楹ｕr可引起過(guò)敏并加劇痤瘡的癥狀，這可導(dǎo)致皮脂腺的癥狀慢慢的擴(kuò)張并且難以去除。

5、忌食比較辛辣刺激性食物，像是一些辣條，辣椒醬等這些食品還是少吃，以免刺激皮脂分泌，增加粉刺痤瘡的惡化。給患者的外觀帶去不好的影響。

6、黑色食物中是含有或多或少的黑色素的，所以不要接觸這種食物，如醬油，醋等。當(dāng)痘痘要消退的時(shí)候，很容易導(dǎo)致黑色素沉淀，并留下同樣惱人的痘疤。

7、美味的食物味道不錯(cuò)，但清潔功能較弱，幫助消化能力較弱，建議多進(jìn)食一些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒!

8、避免進(jìn)補(bǔ)，滋補(bǔ)易誘發(fā)痤瘡。長(zhǎng)痘痘是需要營(yíng)養(yǎng)的，所以營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，也是導(dǎo)致長(zhǎng)痘的一個(gè)重要的原因。

9、情緒不穩(wěn)定壓力過(guò)大：自我情緒控制能力不強(qiáng)，容易受別人影響造成的情緒不穩(wěn)定，以及工作學(xué)習(xí)生活中壓力過(guò)大卻持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)都很容易造成體內(nèi)激素的分泌不穩(wěn)定，從而造成皮脂分泌紊亂，引發(fā)痘痘。

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