大蒜是中國人餐桌上最常見的一種調(diào)味品。民間俗語中，也有很多贊揚(yáng)大蒜功效的表達(dá)，如“大蒜是一寶，常吃身體好”、“大蒜治百病”等。

更有人聲稱，多吃大蒜有預(yù)防癌癥的作用，還說“用蒜泥敷臉可以祛痘”!那么這兩種說法到底靠不靠譜呢?

​不應(yīng)夸大大蒜功效

大蒜的鱗莖中含有兩種物質(zhì)，分別是蒜氨酸和蒜酶。正常情況下，蒜氨酸和蒜酶各自獨(dú)立、穩(wěn)定存在，井水不犯河水。當(dāng)大蒜經(jīng)過加工或者物理機(jī)械破碎(比如把大蒜搗成蒜泥)后，蒜氨酸和蒜酶相互接觸，蒜氨酸在蒜酶的作用下分解，產(chǎn)生一種具有強(qiáng)烈臭味的物質(zhì)，叫作大蒜素。

大蒜素的作用很多，最受矚目的有兩個(gè)：一個(gè)是殺菌作用，一個(gè)是抗癌作用。有研究表明，大蒜素不僅可以阻斷亞硝酸胺(一種化學(xué)致癌物)的合成、而且可以競爭性地與亞硝酸鹽結(jié)合，減少亞硝酸鹽類對正常細(xì)胞的侵害。

但是，大蒜畢竟只是一種食品，不應(yīng)該夸大它的功效，更不能把它當(dāng)成日常生活中的抗癌藥物。

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大蒜含有很多功效性的活性成分，具有殺菌的功效。人們在感染某些細(xì)菌之后會促進(jìn)腫瘤的發(fā)生，而大蒜可以抑制這部分細(xì)菌，改善消化道環(huán)境。

大蒜中硫含量很豐富，存在很多含硫化合物，而硫化合物本身就是抗氧化劑和殺菌劑。含硫化合物在大蒜中主要以蒜氨酸的形式存在，人們在食用大蒜時(shí)，蒜氨酸會被氨酸酶催化合成一系列的小分子硫化物，這些小分子硫化物可以和很多致癌物結(jié)合，從而阻斷其致癌作用。

硫在元素周期表中的“鄰居”是硒，而硫和硒可以通過一定條件置換，當(dāng)硫置換成硒時(shí)，所形成的小分子含硒化合物對身體也會產(chǎn)生積極的影響。

大蒜積極的防癌功效最主要體現(xiàn)在消化道系統(tǒng)發(fā)生的癌癥，如在降低食管癌、胃癌、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)中有一定作用。與此同時(shí)，在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境下也觀察到大蒜中的含硫化合物和含硒化合物對其它器官的腫瘤也有積極意義。

大蒜敷臉別嘗試

對于“用蒜泥敷臉祛痘”這種說法，雖然大蒜素具有殺菌功效，但是一來，有更加安全、有效的藥物，二來，并非所有的痘痘都是因?yàn)榧?xì)菌感染，三呢，大蒜具有強(qiáng)烈的腐蝕性。拿蒜泥敷臉，恐怕還沒等痘痘下去，皮膚病就找上門了……

​大蒜怎么吃最好?

每日食用大蒜的量保持在一頭是比較合理的，但也不要過多地食用。為了更好的保留有效成分，在大蒜的食用方式上，如果有條件，吃蒜泥是最好的。因?yàn)檫@相對于直接生吃大蒜而言，會減少一定的刺激性。

而如果將大蒜炒熟，有效的活性成分會減少很多，因此盡量還是選擇生吃。由于大蒜對腸胃有一定的刺激性，腸胃不好的人最好根據(jù)自身的實(shí)際狀況決定是否食用。​​​​​​​​

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