今兒要說的是維生素A。 如圖， 英文是Vitamin A， 在國內(nèi)也被翻譯作維他命A。

維生素A大家應(yīng)該都不陌生， 是我們?nèi)梭w必需的一種營養(yǎng)成分，我們先來看看

一.維生素A，是什么?

先來看一段VA 的專業(yè)介紹

維生素A 又稱維他命A、抗干眼病維生素，是人類的必需營養(yǎng)素之一。維生素A的?a href=http://www.n1239.cn/tag/ba/ target=_blank >疤迨譴嬖謨詼嘀種參鎦械暮�萝卜素�?/p>

維生素A并非單一的一種化合物，而是有許多不同的型態(tài)(包括視黃醇，視黃醛，視黃酸，類胡蘿卜素(主要是β-胡蘿卜素))。

動物能將胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A貯藏在肝臟中;通常是以醇類的方式存在，稱作視黃醇，活性也是最高;但也有一些屬于醛類，稱作視黃醛;另外還有一些屬于酸類，稱作視黃酸。

視黃醇與視黃醛主要掌管桿細(xì)胞的視覺循環(huán)，而視黃酸(維A酸)主要是掌管人體內(nèi)上皮組織分化有關(guān)，因此有些視黃酸衍伸物(俗稱的A酸)常用于皮膚疾病上的治療，另外有一種稱作視黃酯，其為人體內(nèi)儲存脂溶性維他命A的主要型式。

其中一個分子式如下：

VA既然是維生素的一種，肯定是我們身體所必須的， 如果缺乏呢， 會產(chǎn)生一些疾病。

二.維生素A，作用

維生素A是?a href=http://www.n1239.cn/tag/you/ target=_blank >油�膜脑嵭桂x�素的组硠x糠幀Ｊ潛；ぱ矍綰馱黿�视力不可缺少祿溪养素，若泉NΦ幕�，会引株戓膜抵\砥?a href=http://www.n1239.cn/tag/jiaozhi/ target=_blank >角質(zhì)化，這會阻塞淚腺，從而導(dǎo)致干眼癥，甚至引致結(jié)膜炎。維生素A不足會引發(fā)夜盲癥，因為是網(wǎng)膜內(nèi)感光色素缺乏之故。

維生素A也是骨髓細(xì)胞分化時的調(diào)節(jié)因素，包括骨髓中的造血細(xì)胞都需要維生素A的調(diào)節(jié)。因此維生素A缺乏亦會影響造血功能，而導(dǎo)致貧血、免疫力降低等問題。

上皮組織分化亦需維生素A。美容業(yè)使用的蝦紅素，即是維生素A家族成員之一。

等等， 看到?jīng)]有? 維生素A和皮膚組織的生長分化有著重大關(guān)系，這是我們今天要說的重點， 那么， 我們的身體會缺乏維生素A嗎?

三.維生素A，你缺嗎?

維生素A的食物來源很廣，看下圖

可以看出來， 維生素A在肝臟、西蘭花、胡蘿卜中含量很豐富。 尤其是肝臟。。。我們的身體會把攝入的維生素A隨時儲存在肝臟中，以備不時之需。 對于正常人來說， 一般不缺維生素A。

是不是想到了什么? 對的， 魚肝油! 很多爸爸媽媽有給小寶寶服用魚肝油， 生怕寶寶的營養(yǎng)跟不上。。。

可是， 要當(dāng)心過量， 不然會發(fā)生維生素A中毒反應(yīng)的。。

四.維生素A，過多會中毒

雖然維生素A對于人體健康非常重要，但若攝取過量，則會導(dǎo)致中毒，亦可能會導(dǎo)致胃痛、肚瀉、嘔吐、頭痛、肝臟肥大和視力模糊等癥狀。

每天需要的維生素A攝入量，如下表

這里要探討的一個問題， 不知道你想到了沒有? 為什么對人體這么重要的維生素A， 如果補充過度也會發(fā)生中毒反應(yīng)呢?

是不是明白了點兒什么? 對人體來說， 需要的營養(yǎng)成分都是適量的， 多了不好， 少了也不好。 就好比， 你吃一碗飯能飽，吃半碗飯就會餓。如果一頓讓你吃5碗飯， 你會撐壞肚子。。。

人體也是一樣的道理， 所有的營養(yǎng)成分， 只需要適量就夠了 ，你每天只要營養(yǎng)均衡就夠了， 而不需要額外的甚至大量的補充什么養(yǎng)分。。。那都是 然并卵。。。補充過多反而有害。

好了， 說到這里， 貌似要收尾了。。。。等等， 重頭戲還沒開始呢， 下面要說說維生素A酸治痘的作用。

五.維生素A，治痘

能治痘的維生素A酸有很多種，今天要重點說下面的2個

1) 異維A酸

是一種口服的藥物，主要用于治療嚴(yán)重結(jié)節(jié)性痤瘡。通常與外用維A酸(例如，維A酸，阿達(dá)帕林)，以及抗生素(例如，克林霉素，紅霉素)一起使用，或抗菌組合(例如，過氧化苯甲酰)，口服抗生素(例如，多西環(huán)素或米諾環(huán)素)。

最常見的副作用有：短暫的痘痘惡化(持續(xù)2-3周)，嘴唇干裂(唇炎)，皮膚干燥(包括鼻內(nèi)的干燥)，容易被曬傷。罕見的副作用包括肌肉酸痛(肌痛)，和頭痛。異維A酸更重要的一個副作用是： 可能會導(dǎo)畸胎。(停用維A酸類藥物半年后方可懷孕， 對男性沒有影響)

異維A酸一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用， 使用時一定要注意皮膚的保濕(環(huán)境的加濕)。

對于嚴(yán)重痤瘡， 異維A酸的治療可能需要長達(dá)8-10個月之久。

2) 阿達(dá)帕林(達(dá)芙文)

外用藥物， 主要用于中輕度的痤瘡及粉刺，是第三代維A酸類藥物， 相比一代二代的維A酸藥物， 對皮膚更加溫和了。

達(dá)芙文和克林霉素聯(lián)用會互相增加藥效， 也經(jīng)常會和過氧化苯甲酰聯(lián)用。

ok，看到這里， 是不是長粉刺了、長痘了就能用藥了呢?

六.維A酸治痘，你需要嗎?

痘痘是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺部位的慢性炎癥性皮膚病。

而導(dǎo)致痘痘(粉刺)的原因復(fù)雜， 一長痘(粉刺)， 就開始用祛痘藥物、祛痘護(hù)膚品， 是大錯特錯的， 長期這樣亂用， 會導(dǎo)致皮膚狀態(tài)越來越差。

比如， 你吃了辛辣刺激的食物， 而導(dǎo)致長痘了， 這時候用祛痘藥物或祛痘產(chǎn)品， 只會加重皮膚的負(fù)擔(dān)， 因為， 只要你減少這些刺激性食物，痘痘自然會大幅減少。。

再比如， 由于情緒或壓力波動導(dǎo)致的長痘(粉刺)， 根源在于身體里面激素的波動， 這時候使用祛痘藥物和祛痘產(chǎn)品， 不僅很難起到祛痘的作用， 反而會刺激皮膚。。。 這種痘痘的解決的根源在于壓力的釋放， 情緒的轉(zhuǎn)移。。。

那么， 什么人才需要使用維A酸類祛痘藥物呢?

1) 首先， 你得是油性皮膚， 父母臉上曾經(jīng)長過痘， 或者你青春期的時候臉上粉刺痘痘爆發(fā)過。

2) 你的粉刺痘痘要達(dá)到輕度， 判斷的標(biāo)準(zhǔn)是 臉上的粉刺痘痘大概有 15個以上。。。

那么， 滿足這2個條件， 基本可以確認(rèn)， 你長痘的原因主要是由于出油多導(dǎo)致的， 那么這時候你應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院， 看醫(yī)生， 在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

那些皮膚不油的， 臉上也長痘的， 就不要湊這個熱鬧了， 是不適合使用祛痘藥物的， 找到自己長痘(粉刺)的原因， 然后從根源上減少痘痘發(fā)生， 才是關(guān)鍵， 具體看這篇文章《 長痘?先拷問一下護(hù)膚化妝品 》

七.總結(jié)

維生素A酸對于出油多導(dǎo)致的痘痘有確切的療效，但不適合其他原因導(dǎo)致的痘痘。對于長痘(粉刺)， 更重要的是要先找到原因， 然后從根源上來減少痘痘粉刺的發(fā)生。維A酸使用時一定要注意做好保濕，先建立皮膚的耐受。

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