維生素C大家對它的了解應該都是可以美白，它的美白功效想必大家都是略知一二，并且現(xiàn)在很多美白產(chǎn)品，尤其是服用的產(chǎn)品，一般都會有維生素c為主導成分。那么服用維生素C有沒有一個攝入量的限制呢?還是說越多越好。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會等權(quán)威機構(gòu)的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每人每天攝入100mg的維生素C，這個劑量一般日常多吃新鮮的水果和蔬菜就可以補充

如果想要達到美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，有科學研究表示，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上，并稱每天攝入1000-2000mg維生素C不但對于美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。

但是，中國營養(yǎng)學會對于維生素C的推薦可耐受最高攝入量為1000mg/日。適量地補充維生素C，可以起到皮膚緊致，骨骼牙齒堅固、增強免疫功能、促進礦物質(zhì)吸收、減少動脈硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用

所以看到這里，很多人還會問那么服用的量超過了最高攝入量會發(fā)生什么?

研究表明,每日維生素C的用量在1～4克時，就會引起各類不?a href=http://www.n1239.cn/tag/ji/ target=_blank >擠從Γ�大剂量服記]嵋�弃儎幒、螚U峁�多、胃液繁I韉�。。用量超�?克,就會有溶血現(xiàn)象，甚至有生命危險。

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