夏天不想長(zhǎng)痘？你可以吃這幾種食物��！
夏季高溫來襲
皮質(zhì)分泌量增多
此時(shí)如果不注意飲食
使本來英俊美麗的臉龐變得面目全非
其中的煩惱，相信許多人都明白
因此，這個(gè)夏天
關(guān)鍵是預(yù)防
多吃維生素含量多的食品
維他命C食物，士多啤梨，奇異果含極豐富維他命C，提子，西柚也是。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E，因?yàn)?a href=http://www.n1239.cn/tag/weishengsu/ target=_blank >維生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
多喝水，多吃粗纖維食物,務(wù)必保證正常的排便習(xí)慣,體內(nèi)的毒素要及時(shí)排除，粗纖維食品可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆等。
清熱生津的食物
中醫(yī)認(rèn)為
體內(nèi)多有內(nèi)熱
飲食上應(yīng)清淡
多吃些具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的食物
如黃瓜、冬瓜、苦瓜、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等
以便清潔血管使其能循環(huán)暢通
將體內(nèi)毒素排出
富含鋅的食物
身體缺鋅
組織內(nèi)維他命A不足
影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化
鋅具有控制皮脂腺分泌
減輕細(xì)胞脫落與角化的作用
適當(dāng)補(bǔ)鋅有助于預(yù)防毛囊角化
促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力
富含鋅的食物有
瘦肉、牡蠣、海參、海魚、核桃仁
葵花籽、蘋果、金針菇
1、不能吃高脂類食物
應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重。
因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等，這些食物都是應(yīng)該盡量少吃的。
隨著生活壓力的加大，避免不了因急火攻心產(chǎn)生痘痘，平時(shí)可以喝菊花茶、蒲公英茶。
或則將梨用攪拌機(jī)打成泥狀煮熟，加入白糖或者蜂蜜，放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用。
如果痘痘長(zhǎng)的較嚴(yán)重，可用含有苦參、甘草、百部去痘較好的樸芝蘭。
睡前擦上，把毛孔中的毒素排出來，第二天就可看到痘痘消下很多。
3、不能吃過敏的海產(chǎn)品
在我們身邊有不少因吃了海產(chǎn)品，而過敏的現(xiàn)象。
若是痘友們，吃了能引起過敏的海產(chǎn)品后，會(huì)擴(kuò)大痘痘的范圍，并且此時(shí)的痘痘是很難治愈的。
4、不能吃高糖食物
人體食入高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。
因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等，中醫(yī)中藥在治療此病方面有著不可比擬的優(yōu)勢(shì)。
除了要調(diào)整改善飲食外
平時(shí)要保證充足的睡眠
多鍛煉身體增強(qiáng)免疫力
防止引起感染或留下疤痕
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