臉上長痘痘吃什么好,吃什么可以去痘痘
來源：美白祛痘視頻作者：美白祛痘 點擊：447
很多人都被臉上長痘痘所困擾著，其實臉上長痘痘并不可怕，只要我們調(diào)整好我們的飲食習(xí)慣，也可以很好的控制痘痘。那么，臉上長痘痘吃什么好呢？下面祛痘無憂網(wǎng)小編就為大家具體介紹一下吃什么可以去痘痘。
一多：多吃含鋅、含鈣食物。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致我們經(jīng)常長痘痘的原因除了是皮膚問題之外，還與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系。專家指出，如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的話，勢必會導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，從而導(dǎo)致臉上成為痘痘重災(zāi)區(qū)。因此對于這部分人群而言，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這些食物可幫助我們有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力，同時還可以加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合。
生活中富含有鈣、鋅等營養(yǎng)的食物有很多，其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，其中以牛奶最為豐富，因此患者在平時生活中應(yīng)該多喝些牛奶。
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二多：多吃維生素含量多的食品。
維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了。
含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
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三多：多吃粗纖維食品。
現(xiàn)如今越來越多的人被便秘所困擾，而導(dǎo)致便秘的原因有很多，除了是因為長期不運動而導(dǎo)致腸胃蠕動變慢之外，還有就是不良的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏等，這些都是導(dǎo)致人體便秘的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導(dǎo)致便秘等情況，一旦便秘就會導(dǎo)致各種垃圾毒素滯留在體內(nèi)，經(jīng)過腸道的反復(fù)吸收后這些毒素便會表現(xiàn)在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。
因此對于有便秘癥狀的人群，在平時生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進(jìn)腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥面包、粗糧、大豆、筍等食物。
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除了要知道臉上長痘痘吃什么好之外，同時對于一些飲食禁忌也是需要了解的。
一忌：忌肥膩厚味。
中醫(yī)認(rèn)為青春痘源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等，這些食物都是應(yīng)該盡量少吃的。
二忌：忌辛辣溫?zé)帷?/strong>
研究發(fā)現(xiàn)，辛辣刺激的食物會刺激我們的神經(jīng)以及血管，容易引起痘痘復(fù)發(fā)。這類食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。
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