“痤瘡形成的原因是由于雄激素分泌增加，皮脂腺分泌過多導(dǎo)致毛囊內(nèi)的痤瘡棒狀桿菌過度繁殖并分解皮脂產(chǎn)生脂肪酸，刺激局部組織發(fā)生炎癥，變成一粒一粒的“痘痘”。痤瘡的誘因非常多。飲食、作息規(guī)律、工作環(huán)境和內(nèi)分泌等問題都可能導(dǎo)致痤瘡的高發(fā)。在飲食方面，凡是刺激性大的食物，如酒、辣椒、油炸食品，這些都是痤瘡的高危因素。作息時(shí)間沒有規(guī)律，精神緊張、焦慮的人也容易誘發(fā)。"

1、痤瘡最好不要吃什么?

少吃辛辣食物：如辣椒、蔥、蒜等。這類食品性熱，食后容易升火。注：青春痘患者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無疑是火上加油。

少吃油膩食物：如動(dòng)物油、植物油等。這類食品能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。注：同第1條一樣的原因，會(huì)致熱。

不能吃腥發(fā)之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發(fā)之物�？梢�起機(jī)體過敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。注：除了海鮮外，羊肉狗肉等性熱之物，也是可能加重痤瘡病情的食物，要少吃。

不能吃補(bǔ)品：補(bǔ)藥大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。

少吃高糖食物：如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。注：痤瘡形成的原因是由于雄激素分泌增加，皮脂腺分泌過多導(dǎo)致毛囊內(nèi)的痤瘡棒狀桿菌過度繁殖并分解皮脂產(chǎn)生脂肪酸，刺激局部組織發(fā)生炎癥，變成一粒一粒的“痘痘”。

少接觸刺激性較強(qiáng)的食物：如煙，酒及濃茶等。注：致病因素很多，抽煙是導(dǎo)致長痘的因素之一，香煙里面有尼古丁，會(huì)刺激皮膚，皮膚的神經(jīng)以及人體經(jīng)過刺激后，就會(huì)反映到臉上，有些會(huì)顯得皮膚粗糙，有人會(huì)長痘痘。

茶最好喝菊花茶：鐵觀音菊花茶清火，鐵觀音利尿，都對痘痘有一定的預(yù)防作用。

2、痤瘡能吃什么?

多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。注：維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生, 能防止毛囊角化, 消除粉刺, 調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能, 減少酸性代謝產(chǎn)生對表皮的侵蝕。

多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。注：維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程, 參與糖﹑蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2。

多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜，胡蘿卜、菠菜、香菇。注：維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝, 對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃﹑瘦肉類﹑魚類﹑豆類及白菜等。

多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。如瘦肉類﹑牡蠣﹑海參﹑海魚﹑雞蛋﹑核桃仁﹑葵花子﹑蘋果﹑大蔥﹑金針菇等。注：鋅是輔助藥，存在于眾多的酶系中，為核酸，蛋白質(zhì)，碳水化合物的合成和維生素A的利用所必需，而維生素A有抑制毛囊角質(zhì)化和脂質(zhì)過氧化物生成的作用。多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

三、預(yù)防痘痘小常識：

1.每天八杯水。清早沒有進(jìn)食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃。

2.多吃新鮮的蔬菜，少吃多油、辛辣、甜膩的食物，飲食盡量清淡。多吃富含維生素C的水果，多喝水。

3.一天結(jié)束后，妝容要及時(shí)卸掉，并且要卸妝徹底避免化妝品殘留，及時(shí)清潔皮膚。

4.做好皮膚的補(bǔ)水防曬工作。

5.床單、枕套等要經(jīng)常換洗。

6.養(yǎng)成良好的生活作息，避免熬夜，同時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)。

7.每天一便。堅(jiān)持養(yǎng)好良好習(xí)慣，排毒，必要時(shí)可吃香蕉調(diào)理一下。

8.有痘的人睡覺一定要把劉海給夾起來。這樣不易造成前額生瘡。

戰(zhàn)痘有方法， 一定要及時(shí)扼殺 粉刺既然是痘痘的前身，我們就不要漫無目的的去戰(zhàn)痘 要用科學(xué)的方法， 在痘痘沒有進(jìn)一步發(fā)展壯大的時(shí)候， 把痘痘扼殺于搖籃之中 那就是去解決粉刺，預(yù)防粉刺生長。

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