過(guò)節(jié)的時(shí)候如果問(wèn)我最怕什么，當(dāng)然還是長(zhǎng)痘痘破壞了我的盛世美顏。

不管是家庭團(tuán)聚，還是朋友聚會(huì)，大魚大肉是免不了的，加上頻繁地舉杯暢飲、暴飲暴食和飲食不規(guī)律，常常會(huì)導(dǎo)致痘痘頻出!

為了安心過(guò)大年+保持美美噠精致面孔，小編建議這么吃又健康又可以開心過(guò)節(jié)，也能把你的痘痘吃回去!快來(lái)接招吧!

豆?jié){代替牛奶

牛奶含有IGF-1，這是一種有炎性作用的因子。

而豆?jié){中不含IGF-1，富含大豆黃酮，有助于抑制雄性激素，從而使油脂分泌減少，改善痘痘。

如果對(duì)乳制品已經(jīng)愛的無(wú)法自拔的小吃貨，可以選擇酸奶、或無(wú)糖酸奶。

酸奶當(dāng)中的IGF-1會(huì)比純牛奶少很多，所以可以作為替代品。

海鮮和魚類

不是說(shuō)，長(zhǎng)痘期間海鮮不能吃嗎?

其實(shí)長(zhǎng)痘痘時(shí)，不需要忌海鮮。海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸。

在長(zhǎng)痘痘的時(shí)候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品，如三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，都可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，從而更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

蔬菜和水果

胡蘿卜、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌。

白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，也有利于炎癥修復(fù)。

富含硒元素的食物

硒是可以幫助肌膚提高抗氧化能力，利于炎癥修復(fù)的元素。

同時(shí)，硒也能升高血液中維生素E的含量。有研究證明，血液中維生素E水平低，會(huì)加重痘痘的炎癥反應(yīng)。

魚子醬、三文魚、黃鱔等食物，都富含硒元素。

富含鋅的食物

鋅對(duì)于殺滅痤瘡桿菌也有一定作用，同時(shí)鋅還能減少皮脂分泌，從而改善痘痘炎癥。

所以長(zhǎng)痘期間，可以多吃貝殼類海產(chǎn)品，小麥胚芽、核桃、松茸、香菇等食品。

適當(dāng)喝綠茶

綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用，還可以降低體內(nèi)的自由基含量，抑制雄性激素對(duì)毛囊皮脂腺的作用。

小伙伴這回可以放心吃啦

小吃貨不用感謝

快分享給身邊喜歡吃還怕長(zhǎng)痘的朋友

中國(guó)祛痘網(wǎng)是知名的祛痘網(wǎng)站，主要介紹了各種祛痘方法，讓網(wǎng)友知道如何更好地祛痘，怎樣祛痘才是科學(xué)的，從而幫助網(wǎng)友實(shí)現(xiàn)祛痘目標(biāo)，成功祛痘！

驗(yàn)證碼：

匿名發(fā)表