對于痤瘡患者來說飲食上是有很多需要禁忌的，良好的飲食習慣這對于緩解痤瘡是有著很大的好處的，希望患者能明白且在生活中能管住自己的嘴，以下不能吃的四類食物最好是不要觸碰！
　　一、高升糖指數(shù)食物：面包、淀粉類、巧克力 　　升糖指數(shù)又叫GI值，升糖指數(shù)高的飲食容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份短時間進入血液后，就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動，進而造成青春痘生長、惡化。 　　常見的高GI值食物包括碳水化合物類的精致淀粉，例如義大利面、烏龍面、法國面包、糕餅、馬鈴薯，或是甜點累的巧克力、甜甜圈、餅干、冰淇淋，這些都是屬于高GI值的食物，當臉上已經(jīng)有小痘痘冒出頭時，就更要避免過量攝取這些食物，以免造成痘痘情形惡化。 　　二、牛奶、奶油乳制品系列 　　牛奶含有天然荷爾蒙，也因此成為讓皮膚易出油、堵塞毛孔的成因，特別是經(jīng)過加工而成的脫脂、低脂牛奶，哈佛大學層有研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘機率提升44%。另外像是起司乳酪、優(yōu)格、冰淇淋等牛奶為主要成份的食品，也都會增加冒痘痘機率。

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　　三、花生醬、餅干等高油食品 　　花生醬可說是讓許多人又愛又恨的食品，雖然又香又美味，常成為許多料理的配料，但是花生本身就屬于油脂含量十分高的植物，在長痘痘期間若吃太多花生類制品，無疑會增加痘痘生成。另外，別看餅干酥脆可口，其實在餅干的制作過程中，為了讓口感加分，都必須加入大量的奶油，高油的情況下，吃多了不知不覺也就加速皮脂腺分泌，讓痘痘在臉上更加放肆。 　　四、含碘食物：海菜、鹽 　　含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，導致成人痘爆發(fā)，吃太多重咸食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物，也會加重內(nèi)分泌失調(diào)，導致皮脂出現(xiàn)代謝障礙，長出更多痘痘及粉刺。

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　　祛痘小妙招 　　1、每天八杯水 。清早沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃。（相信很多美眉們是知道的，問題是做不做得到。） 　　2、每天一便。堅持養(yǎng)好良好習慣，排毒，必要時可吃香蕉調(diào)理一下。 　　3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敵。 　　4、洗面的時候，要徹底洗凈，不要有殘留的化妝品。 　　5、少玩電腦，手機不可以開機放床頭，有輻射，對皮膚影響厲害。 　　6、不可以用手擠痘痘，任其自己脫落，這樣不易留痕。 　　7、床套，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺的時候很易感染。 　　8、最好在十一點前睡覺。睡前不要吃宵夜。 　　9、上火的東西盡量少吃。 　　10、護膚品不要亂用，最好用的祛痘產(chǎn)品，要了解自己是屬于什么樣的膚質(zhì)。 　　11、有痘的人睡覺一定要把流海給夾起來。這樣不易造成前額生瘡。 　　12、經(jīng)常用手掌干洗臉，促進臉部血液循環(huán)。

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