一.長(zhǎng)痘痘的飲食注意事項(xiàng)

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長(zhǎng)痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素A、B，維生素A對(duì)細(xì)胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、金針菜、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜等。

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日常還可以多吃一些含鋅的食物，這樣有利于減輕細(xì)胞的脫落，對(duì)角質(zhì)的脫落有一定的緩解作用，如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。

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日常還要注意少吃一些肥膩的食物，以免加重了內(nèi)熱，如果內(nèi)熱過(guò)重很容易加重痘痘的發(fā)生，因此，凡含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、魚油、動(dòng)物腦、蛋黃、動(dòng)物。

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高脂肪類的食物不宜多吃。高脂類食物在消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量熱能，痤瘡患者本來(lái)就體熱，吃此類食物會(huì)使內(nèi)熱加重，導(dǎo)致滋生痘痘。

因此，長(zhǎng)痤瘡時(shí)不要吃豬肉、奶油、豬腦、花生等脂肪較高的食物，避免病情加重。

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海鮮與腥發(fā)之物忌吃。痤瘡患者易出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，海鮮與腥發(fā)之物都是發(fā)物，易引起過(guò)敏現(xiàn)象，使治療更加困擾，導(dǎo)致慢性炎癥擴(kuò)大，加重痤瘡患者的病情。患病期間不宜吃此類食物，尤其是海產(chǎn)品。

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少吃甜食和乳制品。甜食里面含有許多糖分，會(huì)刺激體內(nèi)分泌更多的胰島素，影響雄性激素分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)痘。

牛奶雖然喝起來(lái)不甜，但它的胰島素指數(shù)卻有90-98，而且牛奶里的乳糖也有促進(jìn)胰島素分泌的作用，更重要的是牛奶里本身就含有IGF-1哦，它是一種有炎性作用的因子，具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化，加速毛囊皮脂導(dǎo)管角質(zhì)化的作用。過(guò)多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓，成為細(xì)菌、真菌、螨蟲最好的養(yǎng)料，進(jìn)而會(huì)使痘痘加重!

二、長(zhǎng)痘痘的日常注意事項(xiàng)

1.防紫外線

太陽(yáng)中的紫外線，對(duì)于我們的皮膚來(lái)說(shuō)是有很大的刺激性，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生自由基，激發(fā)我們的皮膚炎癥因子，過(guò)多的自由基以及炎癥因子導(dǎo)致我們的皮膚抗氧化能力差，使我們的皮膚毛囊角化異常，從而引起皮膚的痘痘反復(fù)。

溫馨

提示

通常如果面部痘痘不多，皮膚表皮不伴隨著發(fā)紅發(fā)癢的狀態(tài)，建議使用透肌溫潤(rùn)防護(hù)隔離霜●抹茶綠隔離以及透肌溫潤(rùn)光亮粉霜一起使用。

除了可以抵擋紫外線防曬的功效在之外，里面的紅沒(méi)藥醇可以舒緩因痘痘引起的不適。

溫馨

提示

如果皮膚爆痘比較多，伴隨著敏感發(fā)紅癢的狀態(tài)，建議物理硬防曬，也就是出門的時(shí)候使用遮陽(yáng)傘、口罩、帽子等進(jìn)行防護(hù)。

2.不要頻繁洗臉

不要覺(jué)得皮膚油就常洗臉，過(guò)多的清洗會(huì)刺激皮膚的皮脂腺，使皮膚分泌更多的油脂，如此一來(lái)，反而會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)。皮脂腺越來(lái)越活潑，就會(huì)分泌更多的油脂，不利于痘痘的恢復(fù)，一天洗兩次臉就足夠了，還有產(chǎn)品也要使用溫和的最好。

3.不要吸煙

不管是男生還是女生，吸煙不只是會(huì)傷害我們的身體，還有我們的皮膚也不會(huì)被放過(guò)，我們都知道吸煙對(duì)身體和皮膚都不好。

尼古丁會(huì)使血液和淋巴的毒素堆積，導(dǎo)致皮膚的細(xì)胞活性降低，因而會(huì)提早出現(xiàn)衰老，細(xì)紋等問(wèn)題，皮膚愈合能力減弱，很容易造成痤瘡傷口的交叉感染，久久不能愈合，所以為了皮膚和身體，還是戒煙為好。

4.禁止擠痘痘

擠痘痘會(huì)覺(jué)得是很爽的事，不過(guò)它帶來(lái)的危害可不容小覷，過(guò)度擠壓痘痘周圍的皮膚會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，造成皮下淤血，造成二次感染。

光是感染還不完，還容易形成痘印痘坑，十分的影響美觀，一再的刺激，造成皮膚黑素素沉淀，肌膚增生，隆起形成小包，想要去除更是難上加難，所以還是別手賤了。

5. 規(guī)律作息

想要皮膚好，就要睡得早。每天晚上23-2點(diǎn)之間是我們肝臟的排毒時(shí)間，也是“美容覺(jué)”時(shí)間。

如果這個(gè)時(shí)間段沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠的話，身體就無(wú)法將體內(nèi)的毒素排出體外，容易導(dǎo)致肝熱，這也是誘發(fā)長(zhǎng)痘的主要原因。

所以建議大家在23點(diǎn)前就熄燈睡覺(jué)啦，不要總是熬夜，它會(huì)慢慢透支你的身體，危害你的身體健康。

6. 勤換床單被套

就算你的床單被罩，枕套毛巾還沒(méi)臟到非洗不可的地步，但是他們照樣會(huì)引發(fā)痘痘問(wèn)題。

枕頭是細(xì)菌容易生長(zhǎng)的地方，翻身時(shí)皮膚與枕頭會(huì)長(zhǎng)時(shí)間接觸。想想自己把臉放在枕頭上，一放就是幾個(gè)小時(shí)，廈廈建議每周都清洗床上用品，陽(yáng)光暴曬殺菌。

關(guān)于痘痘的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，在這里我需要特別講一下。

青春痘是青春期常見(jiàn)的皮膚病，初起時(shí)皮疹為針頭或芝麻大小，與膚色相同或紅色，頂端日漸呈現(xiàn)黑頭，可擠出黃白色粉渣(即粉刺)，乃遺留凹陷疤痕。

經(jīng)過(guò)調(diào)查，許多長(zhǎng)痘的小伙伴都存在以下認(rèn)識(shí)誤區(qū)，而這些錯(cuò)誤認(rèn)?a href=http://www.n1239.cn/tag/dou_3982/ target=_blank >痘蚨嗷蟶俁加跋熳?ldquo;戰(zhàn)痘”的成功。

誤區(qū)一：

青春痘是人人都有的正�，F(xiàn)象，隨著年齡增長(zhǎng)就會(huì)自然變好。

青春痘具有極高發(fā)生率，但絕不是正�，F(xiàn)象。而高達(dá)百分之三十的人，如果不及時(shí)治療，會(huì)持續(xù)到成年，甚至40歲都有!

誤區(qū)二：

青春痘是因?yàn)?a href=http://www.n1239.cn/tag/shui/ target=_blank >水油失衡，臉沒(méi)洗干凈造成的，黑頭粉刺就是明證。

痘痘形成是多因素，最常見(jiàn)的原因是體質(zhì)，黑頭粉刺的黑是因?yàn)楹涂諝饨佑|氧化所形成的黑色，不是臟，所以妄想靠洗臉去痘實(shí)在不切實(shí)際。

誤區(qū)三：

擠出來(lái)、拔出來(lái)、或是吸出來(lái)才能解決粉刺和痘痘。

所說(shuō)的這些方法，只能讓你心情好幾天，因?yàn)檫@些都是暫時(shí)的，很快的沒(méi)多久，又會(huì)在原來(lái)地方看見(jiàn)蹤跡，或者留下難看的痘印、痘坑。

誤區(qū)四：

小小的粉刺不嚴(yán)重不用管它。

事實(shí)上，預(yù)防總是大于治療，所以及早治療的話，可以有效阻止痘痘嚴(yán)重化。

青春痘是可以解決的，而青春痘的嚴(yán)重后遺癥是形成身體和心理上永難磨滅的疤痕，甚至影響學(xué)業(yè)、生活和社交。

面對(duì)痘痘自怨自哀，是因?yàn)槭懿徽�確觀念和知識(shí)所影響。

大家應(yīng)該要把正確知識(shí)傳播出去，讓受痘痘所苦的人，做對(duì)自己有利的抉擇和判斷。許多人總是還沒(méi)有看到效果就放棄，所以就以為沒(méi)辦法解決。

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