從小到大，牛奶一直都是大眾的選擇

各種口味、各種口味，任君選擇~

不過，有人卻因為牛奶而爆痘了?

一項2008年的研究表明，牛奶攝入量與痤瘡發(fā)病率之間存在相關(guān)性。牛奶飲用者比非牛奶飲用者會發(fā)生更嚴(yán)重的痤瘡。

英國研究人員也發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發(fā)生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

牛奶為什么會致痘?

從醫(yī)學(xué)角度分析，皮脂分泌失衡引起痘痘的原因主要有：

01雄激素等激素升高

02毛囊口過度角化

03痤瘡丙酸桿菌的感染與增殖

有研究發(fā)現(xiàn)胰島素及胰島素樣生長因子(IGF-1)水平升高，能夠影響雄激素受體的活性，從而誘發(fā)痤瘡。

德國皮膚與性病專家耶爾·阿德勒《皮膚的秘密》一書中也提到，具有決定性的痤瘡導(dǎo)火線是血液中的胰島素樣生長因子。

青春期結(jié)束后，人體中的IGF-1水平通常會下降，這也解釋了青春期結(jié)束的成人，為何能同時保持體內(nèi)含有大量的雄激素，卻沒有任何痤瘡。

數(shù)據(jù)表明，長有痤瘡或開始出現(xiàn)痤瘡的成人，血液中有著較高的IGF-1水平。

這會提高脂質(zhì)含量，使得喜脂的細(xì)菌痤瘡丙酸桿菌在毛孔中瘋狂滋生，然后進(jìn)一步產(chǎn)生黑頭，皮膚也開?a href=http://www.n1239.cn/tag/ji/ target=_blank >擠⒀住?/p>

而牛奶中的部分蛋白質(zhì)成分，像乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進(jìn)胰島素及IGF-1的分泌，導(dǎo)致雄激素升高，促進(jìn)皮脂分泌，誘發(fā)痤瘡。另外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。

最新研究結(jié)果還顯示，每天攝入的牛奶添加劑會使皮脂腺擴(kuò)大，導(dǎo)致更容易發(fā)炎，并增加罹患糖尿病、癡呆癥，很有可能還有癌癥風(fēng)險。

牛奶是不能喝了嗎?

當(dāng)然不是。從營養(yǎng)健康角度看，牛奶是一種非常好的食品，含有高蛋白，對生長發(fā)育的孩子來說也是飲食搭配最佳。

不過，對于痘痘嚴(yán)重的患者，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如果某種飲食(如牛奶)促使了痤瘡嚴(yán)重，最好先停止飲用牛奶。

一般情況下，大部分乳制品容易誘發(fā)痤瘡。而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破壞，一般情況下不會引發(fā)痤瘡。

如何解決痘痘煩惱?

保持臉部清潔

溫水洗臉，用手指輕輕按摩溫和的清潔劑，沖洗后，然后用柔軟的布或用手輕輕擦干。

保濕

許多保濕劑含有油、合成香料或其他可能刺激皮膚并導(dǎo)致粉刺的成分。在洗臉或皮膚干燥后盡量使用不含香料的非致敏保濕劑。

少化妝

化妝可能會堵塞毛孔并導(dǎo)致爆痘。盡量少化妝，化妝時避免油膩粉底，并使用無刺激、無香味的產(chǎn)品。

少摸臉

手部每天都會不停地接觸到污垢和細(xì)菌。當(dāng)觸摸臉部，一些堵塞毛孔的雜質(zhì)可能會轉(zhuǎn)移到皮膚。要經(jīng)常洗手，盡量少碰臉。

做好防曬

頻繁的光照會使皮膚脫水，時間長會使皮膚產(chǎn)生更多的油脂，阻塞毛孔。做好防曬很重要，選擇無油防曬霜更宜。

記得減壓

壓力不僅會促使長痘，還可能使它們變得更糟。根據(jù)美國皮膚病學(xué)會的研究，當(dāng)你感到壓力時，身體會產(chǎn)生更多的刺激油脂的激素。

飲食

堅持食用大量的蔬果、谷物、堅果、種籽、不含有害物質(zhì)的有機(jī)魚類，并避免反式脂肪、精白面、糖、大量牛奶的攝入，長期堅持皮膚狀況會改善很多。

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