長痘了?怎么辦?

那就得好好治痘啊!

有好好治痘?還是老樣子?

有注意你的飲食了嗎?

那些長痘的小伙伴們，可得注意你們的飲食啊!飲食方面要注重，才能輔助痘痘治療。

為什么會長痘痘?

長痘的小伙伴都是油皮居多，皮脂分泌受到了睡眠、飲食、激素等等因素的影響。

●熬夜時(shí)，我們的立毛肌會收縮，就會有皮脂排出，加重痘痘。

●飲食，甜食和奶制品都對痘痘有影響。像全脂牛奶、奶茶、蛋糕這些都要少吃。

●激素水平調(diào)控，由于體內(nèi)雄性激素分泌增多，皮脂分泌加重，堵塞毛孔，引發(fā)痘痘。

在治療痘痘階段，除了作息要改善、飲食同樣需要注重。

長痘不宜吃的食物

01

刺激性食物

臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由于人體內(nèi)吸收了過多的刺激性食物導(dǎo)致的。

像蔥、姜、蒜、辣椒等等這些都容易刺激人體內(nèi)分泌失調(diào)，易長痘痘的小伙伴盡量不要食用。

02

煙酒類食物

煙酒不僅僅含有很多對人體有害的因素，如果長期吸煙喝酒，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點(diǎn)等等的肌膚疾病。

03

高油脂食物

很多人都喜歡油條、煎包、薯?xiàng)l等類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，易給人體帶來負(fù)擔(dān)。

由于油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘。

04

高糖類食物

冰淇淋、甜點(diǎn)、糖果等等這些含糖量高的食物，是很多人的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長。

05

精細(xì)的食物

現(xiàn)在的工業(yè)越來越發(fā)達(dá)，各種各樣的食物都變得越來越精細(xì)，很多人都使用經(jīng)過精細(xì)加工的食品，這些精細(xì)的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱。

06

黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素，為此在痘痘快要好的時(shí)候最好不要使用這類食物，像醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉淀。

07

長痘痘后應(yīng)該要忌肥膩厚味

中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

08

忌辛辣溫?zé)?/p>

因?yàn)?a href=http://www.n1239.cn/tag/xinlashiwu/ target=_blank >辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。

應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離油膩的食物，如油條、豬板油等;還應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離辛辣的食物，如麻辣燙、胡椒等。熱性食物最好不吃，會刺激內(nèi)分泌紊亂。

09

比較容易上火的水果

像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫?zé)嵝?a href=http://www.n1239.cn/tag/shuiguo/ target=_blank >水果，比較容易引起上火的水果，長痘痘的朋友要少吃。

長痘痘適宜吃什么食物?

a

多吃含鋅含鈣食物

如玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果等。

b

多吃維生素含量多的蔬菜

如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅(jiān)果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

c

多吃粗纖維食品

如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進(jìn)腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

d

e

多喝白開水

多吃新鮮水果

特別是時(shí)令新鮮水果：蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

中國祛痘網(wǎng)是知名的祛痘網(wǎng)站，主要介紹了各種祛痘方法，讓網(wǎng)友知道如何更好地祛痘，怎樣祛痘才是科學(xué)的，從而幫助網(wǎng)友實(shí)現(xiàn)祛痘目標(biāo)，成功祛痘！

驗(yàn)證碼：

匿名發(fā)表