說起成長中的煩惱，

恐怕沒有什么比臉上的“痘痘”更加惱人了。

不少人從十幾歲剛剛邁入青春期開始，

“青春痘”也如影隨形。

青春痘是什么

青春痘又稱為痤瘡，經(jīng)常發(fā)生在青春期人群，因此得名“青春痘”，是青春期常見的一種毛囊、皮脂腺的慢性炎癥疾患，常常表現(xiàn)在面部、胸前以及后背。

痤瘡以粉刺為初起損害, 分白頭粉刺和黑頭粉刺, 前者為散在的針帽大小的圓錐形丘疹, 是灰白色, 用力擠壓, 可有脂樣物排出。后者見于擴大的毛孔中, 呈黑點狀, 擠壓可排出頭部呈黑色、體部呈黃白色的脂栓。

在粉刺基礎(chǔ)上可進(jìn)一步誘變成炎性丘疹和膿皰, 周圍潮紅, 伴有疼痛或瘙癢, 即為痤瘡�？蓪�(dǎo)致皮膚粗糙, 凹凸不平甚至形成疤痕, 影響顏面美觀。

青春期很多青少年容易長痘痘，

對于情竇初開的他們來說

青春痘帶來了極大的痛苦和麻煩，

有些人因為痘痘而成績一路下滑，

還有的人因為痘痘心里極其的自卑。

小小的痘痘可以說是帶來了大煩惱!

青春痘的危害

1、痤瘡是一種全球性的疾病，青春期發(fā)病率很高。痤瘡持續(xù)時間較長，而且容易反復(fù)發(fā)作。如未能及時治療或處理不當(dāng)，常遺留疤痕，影響美觀。

2、青春期痤瘡特別容易影響患者的心理健康。如焦慮、抑郁、睡眠障礙、自信心降低、性格變得內(nèi)向、不愿意參加社交場合等等，使青少年的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量大大降低。

青春痘的危害如此多

那到底導(dǎo)致青春痘的原因

到底是什么呢?

導(dǎo)致青春痘的原因

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理、精神緊張、內(nèi)分泌紊亂、生活和學(xué)習(xí)環(huán)境不好、心情郁悶、某些微量元素缺乏、腸胃功能不佳，藥物刺激等都是青春痘的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、另外情緒不穩(wěn)定、玩手機電腦時間太長、多吃油膩辛辣食物、油性皮膚清潔或保養(yǎng)不正確、防曬不充分、女生月經(jīng)不調(diào)等都容易誘發(fā)痤瘡。

既然青春痘跟飲食和作息有著很大的關(guān)系

那我們平時應(yīng)該如何調(diào)整飲食和作息時間

來預(yù)防青春痘呢?

管住嘴才能更好地“戰(zhàn)痘”

需要多吃的食物：

含維生素A豐富的食物。維生素A對人體內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用，能夠維持皮膚黏膜的正常功能和完整性，改善細(xì)胞壁的穩(wěn)定性，提高肌膚細(xì)胞的再生能力。動物內(nèi)臟(如豬肝、雞肝)、蛋類、奶類含豐富的維生素A。富含胡蘿卜素的食物。比如:胡蘿卜(紅) 、西蘭花、金針菇、韭菜、菠菜、芹菜葉、牛奶、橘子、芒果、枇杷、枸杞子等。

含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用，防止脂皮炎的發(fā)生。主要食物來源有:奶類、蛋類、各種肉類、動物內(nèi)臟、谷類、綠葉蔬菜和水果等。

含維生素B6豐富的食物。維生素B6有幫助消化的作用，降低患脂溢性皮炎的機率。食物來源很廣泛，動植物食物均含有，通常肉類、全谷類產(chǎn)品(尤其小麥)、蔬菜和堅果類中最高。

含鋅豐富的食物。鋅能調(diào)節(jié)和影響激素，控制皮膚皮脂分泌，促進(jìn)皮膚傷口愈合，減少皮膚損害。主要食物來源有:貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類、干果類、谷類胚芽和麥麩。

需要少吃的食物：

少吃高脂類食物。經(jīng)過體內(nèi)代謝，能產(chǎn)生大量熱能，使身體內(nèi)熱加重，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬腎等。

少吃腥發(fā)食物。易引起過敏而導(dǎo)致疾病加重或復(fù)發(fā)，常使皮脂腺及毛囊周圍的慢性炎癥難以治愈。如海產(chǎn)品，海蝦、海蟹、帶魚等，肉類里的羊肉也會加重病情。

少吃高糖食物。會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，誘發(fā)痤瘡。如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

少吃辛辣食物。屬熱性食物，吃后容易上火，易誘發(fā)痤瘡。

如果是已經(jīng)長了青春痘，

以下專家推薦的食療方

可以有效祛痘哦!

綠豆湯

材料：綠豆 25 克、百合 15 克(鮮百合 50 克)、冰糖適量。

做法：綠豆煮至將熟, 隨后放入百合、冰糖同煎。煮熟后, 飲湯食百合、綠豆。

功效: 清熱解毒。

荷葉冬瓜湯

材料：鮮荷葉一大張、鮮冬瓜 500 克、鹽及調(diào)味品適量。

做法：用鮮荷葉, 鮮冬瓜, 加鹽及調(diào)味，品加水煲湯, 飲湯食冬瓜。

功效：清熱散瘀。

這么詳細(xì)的“戰(zhàn)痘”攻略

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